Als je regelmatig jouw stressvolle overtuigingen onderzoekt, ga je inzien dat je niet je denken bent, maar dat denken in jou gebeurt. Als je wakker wordt ga je dan bewust het denken weer aanzetten? Of wordt je wakker en beginnen alle gedachten vanzelf weer hun verhalen te vertellen?
Als je eenmaal inziet dat je gedachten niet persoonlijk zijn, kan er een helderheid ontstaan. Je kunt alle gedachten die door je hoofd heen gaan gewoon aanschouwen en daaropvolgend bewust handelen, waarbij jij je niet meer laat leiden door je overtuigingen.